De week van de Asselronde met name, dus in aanloop daar naartoe een rustig trainingsweekje. Alhoewel….
Maandag 31 januari 2011
De laatste dag van januari en de eerste loopdag van de nieuwe week. Vandaag op het programma een interval met stukken van 1200 en 1600 meter. Uiteindelijk heb ik volgens mij 1 sessie van 1600 te weinig gelopen, maar soit. Al met al toch een mooi stukje gelopen van bijna 9,5 kilometer. De ronde die ik voor ogen had ging helaas niet omdat ik de petzl thuis had laten liggen…
Donderdag 3 februari 2011
Planning was om dinsdag de 2e training van de week te pakken, maar daar dacht de ijzel even anders over. Nog wel een poging gedaan en even buiten gekeken of het ging, nee dus. Blijven staan was al lastig genoeg. Dus verplicht 2 dagen rust want de agenda op woensdag zat al vol genoeg. Daarom werd het dus de donderdag. Tijd voor een duurloop door Groningen van 11 kilometer. Moet me toch minder laten opjagen door fietsers bij de stoplichten. Die sprintjes zijn wel leuk, maar passen niet echt bij de duurloop.
Vrijdag 4 februari 2011
Misschien was het verstandiger geweest 2 dagen rust te pakken voor de Asselronde, maar aangezien er op de vrijdagmiddag wat ruimte was om te lopen, toch de schoenen maar even aangetrokken voor een kort duurloopje van 10 kilometer over het Dwingelderveld. Wat betreft de loopomgeving een mooi contrast met de stadsloop van gisteren.
Zondag 6 februari 2011
En vandaag was het dan (eindelijk) tijd voor de Helicon Asselronde in Apeldoorn. Vorig jaar hier de marathon gelopen, dit jaar zou het in aanloop naar de marathon in Rotterdam blijven bij de 27,5 kilometer. Hoewel het de afgelopen dagen behoorlijk stormde en soms koud was, was het vandaag prima loopweer. Met 11 graden op de thermometer en droog weer stond niets een mooie loop door de bossen en heide rond Apeldoorn in de weg.
Na de start om 12:00 uur liep ik al snel een groepje met Raoul, Leo en Gerard achterop. Even een beetje kijken welk tempo ze liepen. Zo ongeveer 5:50 – 6:00 per kilometer. Prima dus! De kilometers telden mooi door en kwamen ongemerkt zelfs tussen de 5:30 en 5:40 te liggen. Vanaf het 19 kilometerpunt zou het niet langer omhoog maar iets naar beneden gaan dus tot dat moment eigenlijk geen gekke dingen doen was het advies. Maar ja, in hoeverre doe je niet al gekke dingen wanneer je met jezelf vooraf afspreekt dat je tot de 20 kilometer niet harder dan 6:00 per kilometer wil? Vanaf het het 20 kilometerpunt ging er nog een klein schepje bovenop met tijden van rond de 5:20 en vanaf het 24 kilometerpunt (kon de stal ruiken) ging de veiligheidspal er helemaal af en verdwenen de kilometers tussen de 5:00 en 5:15. Uiteindelijk over de finish gekomen in 2:34:09 met een gemiddeld tempo van 05:34 per kilometer. Tevreden, meer dan tevreden zelfs. Nou eens kijken wat de spieren er morgen van vinden, maar op dit moment voelt het allemaal nog prima. De midwintermarathon en asselronde in Apeldoorn blijven toch een van de mooiere loopwedstrijden in het seizoen wat mij betreft…
Over de finish in 04:57 per kilometer. Dat was me een tijd geleden niet gelukt. Hopelijk zit er nog meer in! Smaakt naar meer in ieder geval.
Deze week komt daarmee op 58 kilometers precies. Had stiekum gehoopt dat het er 60 gingen worden, maar helaas. Zal voor een volgende keer zijn. Komende week staan er weer een paar mooi dingen in het loopschema. Maar nu eerst onderuit op de bank!
