MAANDAG 01-03-2010
Ik heb zondagavond al m’n tas ingepakt met loopspullen. Een hele week stilstaan (goed goed, wel op de racefiets gezeten) na een marathon mag dan heel goed zijn voor het herstel en de spieren, maar mentaal is het niet lekker. Dus, met de wetenschap dat ik vandaag m’n eerste korte, langzame rondje weer ging doen zondagavond al de tas gepakt. En wat ging erin? Een korte broek! Temperaturen in het weekend waren heel redelijk tussen de 5 en 10 graden dus ik hoopte dat een rondje in de korte broek mogelijk was.

Helaas, dat lukte niet want maandag aan het eind van de middag kwam de thermometer in Groningen niet boven de 5 graden. Dus toch maar een lange broek aan. Verder een thermoshirtje aan en natuurlijk een mooie groen runningshirt van Centraal beheer Achmea . Lekker rustig gelopen, ik was toch wel wat gespannen hoe het zou gaan met de achillespees, maar op dit korte rondje van 6 kilometer ging alles meer dan prima. Genoten van het rondje, lekker rustig gelopen, een klein stukje meegelopen met een fietser om even te controleren of er ook nog wat tempo in zat, ook daar geen problemen. Niet te lang meegelopen want het moest een eerste, rustige, langzame en niet al te lange training worden. Gelukt!

Tijd: 00:35:57
Afstand: 6,01 KM

DINSDAG 02-03-2010
Na de looptraining van gisteren zat er nog voldoende energie in het lichaam, maar ja, nu alweer lopen leek me niet verstandig want ook deze week moet het nog rustig aan gaan. Het was de dinsdagse papadag en Marian had een late dienst, dus was er ‘s ochtends de mogelijkheid om een eerst rondje op de racefiets te maken dit jaar. We willen immers in mei de Ventoux beklimmen dus er zal ook de fiets de nodige trainingsarbeid moeten worden uitgevoerd. Geen straf! Gisteravond al de fiets uit de tacx op zolder gehaald, de trainingsband vervangen door de conti GP 4000 die nog in de schuur hing, de banden weer op spanning gebracht en we waren er helemaal klaar voor. Ik had een route uitgezet van 50 kilometer, dat leek me zo voor de eerste rit meer dan genoeg. Het ging super, de conditie is na de marathon nog helemaal in orde, hoewel je wel merkt dat fietsspieren niet dezelfde zijn als loopspieren. De eerste 20 kilometer de wind die toch nog aardige waaide tegen gehad, maar daarna was het heerlijk voor de wind door de bossen van Staphorst terug tuffen naar huis. Fiets schoongemaakt en weer opgehangen waar ie hoort, in de garage. De lente komt eraan!

Tijd: 01:48:58
Afstand:  50,07 KM

ZATERDAG 06-03-2010
Vanochtend m’n nieuwe en oude/nieuwe schoenen opgehaald bij de schoenmaker. Tsja, wat moet je d’r van zeggen? De schoenen waar een nieuwe verhoging onder gezet is zien er prima uit, mooi recht in ieder geval, maar de oude staan volgens mij nog zo scheef als de toren van Pisa (nou ja, vooruit… iets minder scheef), maar toch… De schoenmaker heeft vast z’n best gedaan, de oude verhoging eronder vandaan gehaald en een nieuwe eronder gezet, prima, maar ik denk niet dat ik hierop moet gaan hardlopen. Ben net blij dat de problemen met de achilles achter de rug zijn.

Zaterdagavond dus ook maar gelopen op m’n oude/oude schoenen want had eigenlijk gewoon geen zin om de nieuwe aan te doen. Dat gaat de komende week wel gebeuren als het licht is, wil op de een of andere manier even zien hoe ik m’n voeten neerzet. Ondanks (of juist dankzij) de oude schoenen wel lekker gelopen. Eerst 15 minuutjes warrm-up, vervolgens 3 x 6 minuten een wat hoger tempo met tussendoor 5 minuten pauze om weer af te sluiten met 15 minuten cool-down. Het was perfect loopweer, lekker fris, maar wel windstil en ook al was het al half 8, aan de horizon in het westen kon je nog zien dat de zon op weg was naar Amerika

Tijd:  01:00:38
Afstand: 9,39 KM

Tags: fietsen, hardlopen, sportweek