Sep 9
Maandagavond was het weer tijd voor een vast rondje Hoogeveen, via Alteveer goed voor 18 kilometer. Het ging lekker in een gemiddeld tempo van 6.03 m/km en de laatste 2 a 3 kilometer wat versnellend naar 5:10 in de laatste kilometer. Wel voor het eerst dit seizoen weer lopen met de petzl op want tussen Alteveer en Hoogeveen werd het echt te donker om zonder te lopen. De herfst komt eraan…
Datum: 07-09-2009
Tijd: 19:59 – 21:48
Afstand: 18,01 km
Tempo: 6.03 m/km
Sep 6
De zondag stond al aardig volgepland met allerlei dingen en dus was de enige mogelijkheid om nog wat te trainen de vroege zondagochtend. Moet zeggen dat ik lang in dubio heb gestaan. Wat zou ik gaan doen, fietsen of toch lopen? Om alle opties open te houden had ik zelfs een mooie looproute en een mooie fietsroute in de garmin gezet.
Uiteindelijk toch gekozen voor het fietsen en zo peddelde ik vanochtend om iets na 7 uur de straat uit voor een rondje via Balkbrug richting Staphorst en Meppel. Eerlijk is eerlijk, ik kom fietsend ‘s ochtends beter uit de startblokken dan hardlopend. Was een heerlijk rondje, mooie paden, een klein stukje veldrijden omdat ik op google maps een zandpad had aangezien voor een fietspad, en helaas tussen Veeningen en thuis (met nog maar 5 km te gaan) een lekker achterband. Mocht de pret niet drukken, lekker gefietst.
Datum: 06-09-2009
Tijd: 07:06 – 09:18
Afstand: 52,26 km
Tempo: 2.07 m/km
Sep 4
De doorkomst van de Vuelta in Exloo:
Sep 4
Tijdens de vrijmibo (die overigens op donderdag was omdat we op vrijdag vrij waren ivm het Gronings ontzet) zaten we op het euroborg-strand in Groningen. Aan de overkant van het water zagen we een hardloper rondjes rennen rondom de Euroborg en daarbij een aardig aantal keren de trappen rondom het stadion op en af rennen.
Tijdens het bedenken van een training gisteravond moest ik daar aan terugdenken, en aangezien ik het zelf eigenlijk wel weer tijd vond voor een intervaltraining was snel besloten om de training van vanmiddag daar te gaan uitvoeren.
Kan er kort over zijn, wat een tegenvaller, euroborg stadion en omgeving is voor het hardlopen een absoluut deprimerende omgeving. Maar goed, eerlijk is eerlijk, het was slecht weer en intervallen is m’n minst favoriete looptraining dus dat speelt ook zeker mee…
De training bestond uit 10 minuten inlopen, en daarna 4 x 200,300,400 meter versnellen en tussendoor 100 meter rust en om af te koelen nog 10 minuten uitlopen. Het lopen ging al met al best lekker, maar in de buurt van de euroborg zul je mij, in ieder geval met betrekking tot het hardlopen, niet snel meer zien…
Datum: 04-09-2009
Tijd: 15:48 – 16:34
Afstand: 8,02 km
Tempo: 6.03 m/km (tussen 4:30 en 5:00 m/km in intervalstukken)
04-09-2009
Sep 1
Vanmiddag aan het eind van de middag vertrokken voor een rondje Dwingelderveld. Al bij vertrek regende het, dus maar een wind/regenjack aangetrokken. Dat ging alleen niet helemaal goed met de interne thermostaat want al na 2 kilometer kwam er stoom uit m’n oren. Dus jack maar uit en om m’n middel gebonden, loopt niet ideaal, maar achteraf gezien viel het me niet tegen.Jack had in de auto kunnen blijven liggen want heb ‘m niet meer aangehad.
De eerste 3 a 3,5 kilometer gingen mooi over het fietspad en de klinkerweg Smalbroek/Lheebroek, maar daarna ging het linksaf het bos in en de hei op en verharde weg heb ik daarna niet meer gezien. Lekker 15 kilometer buffelen door regen en zand, prachtig! (je moet het maar mooi vinden).
Nu heeft het plannen van een route in natuurgebied op basis van google maps een paar risico’s. Een daarvan is dat wat op het kaartje eruit ziet als een pad eigenlijk geen pad (meer) is, en dat overkwam mij na een kilometer of 11 ook, eerst een kilometer een soort dieren/schapenpad gevolgd, en ook dat liep uiteindelijk uit op…niets eigenlijk. Van rennen was even geen sprake meer wilde ik tenminste niet enkels of benen breken. Op dat stuk de garmin ook even uitgezet om de statistieken niet helemaal om zeep te helpen (mag dat?).
Daarna thuis snel douchen en toen was het tijd voor gebakken krieltjes en een provencaals gemarineerde biefstuk. Smaakt prima met 15 off-road kilometers in de benen en ik moet m’n opmerking van een tijdje geleden toch een beetje bijstellen, hardlopen is minstens zo leuk als fietsen…minstens.
Datum: 01-09-2009
Tijd: 16:33 – 18:04
Afstand: 15,30 km
Tempo: 5.45 m/km
(ik wilde van de loop/fietstrainingen een tcx bestand plaatsen, zodat anderen de route ook kunnen importeren in de forerunner of andere GPS devices, maar omdat ik hier nogal een stuk dwars door de heide heb gebaggerd leek me dat in dit geval niet zo’n heel goed idee).