May 27
Vandaag na het werk samen met Bram een rondje om het Paterswoldsemeer gelopen. Blijft een prachtige loopomgeving en dat in combinatie met goed gezelschap een prima afsluiting van de middag! Op naar de Halve Marathon Bram!
Zo, we zijn weer op weg met het weblog (trainingsdagboek), kilometer aantallen in de rechterkolom zijn niet helemaal correct (er missen een paar trainingen, maar het is redelijk in orde zo denk ik)…
Jan 19
En zo ging er weer een week voorbij waarin er lekker werd gelopen. Alleen begin ik me ergens langzaam maar zeker wel af te vragen of ik een goed trainingsschema heb op weg naar de midwintermarathon. De kilometers nemen niet echt denderend toe, er zitten maar weinig echt superlange langzame duurlopen in, en tot een week voor de marathon gaat het schema behoorlijk door in omvang. Het is opgesteld door Paul van den Bosch en Belgische meneer die volgens mij toch wel weet waar hij het over heeft…. Nou ja, we zien wel, mocht het niet bevallen (het lopen van de marathon dan), dan nemen we voor de volgende marathon maar weer een ander schema waar ik me beter in thuis voel, eerst dit hardloophoofdstuk even uitlezen…
Maandag 11-01-2010
De afgelopen week begon met een verjaardags-trainingsloop met Bram door Groningen. De bedoeling was om in 80 minuten om het Paterswoldsemeer te lopen. Dat lukte ook prima, maar een opmerking van Bram “we kunnen best nog even lekker doorlopen” zorgde ervoor dat 80 minuten 120 minuten werd en zo plakten we er een stuk door het centrum van Groningen aan vast en werd het uiteindelijk een training van 20 kilometer. Altijd lekker om te doen…
Afstand: 20,01 KM
Tijd: 2:01:20
Woendag 13-01-2010
Woensdag tijd voor een korte training, 35 minuten werd uiteindelijk 38 minuten en 27 seconden waarin 5,93 kilometer werd gelopen. Groningen was nog steeds een grote ijsbaan 
Afstand: 5,93 KM
Tijd: 0:38:27
Vrijdag 15-01-2010
Vrijdag tijd voor een mooie intervaltraining. Had een rondje gepland waarvan ik dacht dat het sneeuw- en ijsvrij zou zijn en grotendeels klopte dat ook wel. Vanaf het werk naar Haren, onder de A28 door om via het Paterswoldsemeer terug te lopen. Het grootste gedeelte was inderdaad prima te lopen, alleen terug in de wijken van de stad was het weer glibberen en glijden. Zelfs zo erg dat ik 5 minuten voor het bedoelde einde van de training de garmin uit heb gedaan om terug te wandelen naar de auto. Ik ben echt klaar met sneeuw en ijs! Onderweg nog stukje meegelopen met een jongen die een duurloop aan het doen was van Haren naar Groningen en terug. Zonder hartslagmeter, zonder GPS, zonder tijdswaarneming, gewoon lekker ongecompliceerd lopen. Wat maak ik het mezelf dan altijd lastig 
Even later kwamen we een andere hardloper tegen die stoicijns voor zich uit bleef kijken en niet eens groette. Wat is dat toch met sommige hardlopers? Is het teveel moeite om even hallo of hoi te zeggen? Nou goed, jammer dan…
Afstand: 1:15:01
Tijd: 13,05 KM
Zaterdag 16-01-2010
De laatste training van de week wilde ik eigenlijk op zondag doen, maar plannen worden gemaakt om gewijzigd te kunnen worden en aangezien het zaterdagavond nog prima weer was, en er alle tijd was voor een mooi training, toch maar weer de hardloopschoenen aangetrokken voor een duurloop van 80 minuten. Rondje Hoogeveen met onder andere een stuk langs de Leeuwenveenseweg, een weg waarvan (kwam ik achter) veel inwoners van Hoogeveen gebruik maken als toegangsweg richting de A28. En ondanks reflectievest met actieve verlichting in felle petzl lamp op m’n hoofd was het af en toe angstaanjagend om te zien hoe auto’s op me af kwamen en zelfs met 2 wielen in de berm gingen rijden (om zeker te zijn dat ze me zouden raken denk ik). Door goed op te lettten en stevig door te lopen ging het allemaal wel goed, maar dat stukje weg gaat definitief niet weer in een looproute voor trainingen in het donker.
Afstand: 13,56 KM
Tijd: 01:20:14
En daarmee kom ik deze week op 52,5 kilometer. Ik ga er dan maar vanuit dat het voldoende is richting de MWM10, maar ergens knaagt er toch wat. Komende week is in het schema dan ook weer een week om rustig aan te doen, waardoor de twijfel alleen maar toeneemt. Ben er wel blij mee want met 4 trainingsdagen achter elkaar (los van het lopen zit ik af en toe ook nog op de fiets) hebben de benen wel behoefte aan wat rust. Vandaag even niets, niet lopen, niet fietsen. Morgenmiddag staat een 90 minuten duurloop op het programma.
Ja, dan inderdaad zelf maar iets bedenken. In het schema op weg naar de marathon in Apeldoorn stond voor komend weekend een halve marathon in de planning. De bedoeling was dan ook om de halve in Nunspeet te gaan lopen tijdens de nieuwjaarsloop. Maar ja, de een na de andere wedstrijd voor komend weekend werd afgeblazen en met de nieuwjaarsloop was het niet anders.
Egmond was natuurlijk ook nog een mooie optie, want met nummer 12678 begon het in Egmond allemaal 7 jaar geleden met de eerste halve marathon die ik liep. Maar aanstaande zondag gaan we vieren dat ik alweer 33 jaar op deze planeet rondloop dus voor mij geen wedstrijdjes op deze dag.
Dan dus zelf maar een rondje uitgezet. Vanochtend eerst even naar kantoor, maar na de lunch direct omkleden en in de auto richting Groningen-Noord waar ik zou beginnen. Het was ‘s ochtends in de stad heel koud (-11/-12) maar in de loop van de ochtend werd dat gelukkig beter en bij vertrek was het ongeveer -4/-5 denk ik. Toch voor de zekerheid 3 laagjes aangetrokken, muts op, gezicht wat ingesmeerd met vaseline en zelfs handschoenen aan. Dat laatste heb ik eigenlijk nooit want ik heb zelden koude handen tijdens het hardlopen, maar ik moet zeggen, het liep toch wel heel comfortabel zo dus ik denk dat ik ze, als het zo koud blijft, wel vaker aan ga doen.
De route begon met een stuk door de stad, en hoewel het op sommige plekken behoorlijk glad was en er nog aardig wat sneeuw lag, zat het tempo er al direct lekker in. Zag alleen wel op tegen de nog te lopen afstand (en het tempo waarin dat zou moeten), maar gaandeweg ging het steeds lekkerder lopen, en toen ik eenmaal de stad uit was op weg naar Zuidwolde liep het allemaal als vanzelf (ben toch een dieseltje). In Zuidwolde heel even gestopt om een fotootje te maken (en na Zuidwolde nog een keer) want het was op sommige plekken wel sprookjesachtig mooi. Grote weilanden vol sneeuw, rijp aan de bomen en een mooie strakblauwe lucht. Een schitterende omgeving om doorheen te lopen. Na Zuidwolde op weg naar Adorp, het kleine beetje wind dat er was had ik op dit stuk mee waardoor het zowaar warm werd. Maar na Adorp draaide de route weer richting de stad en had ik wind tegen waarbij ik maar wat blij was dat het derde laagje een winddichte was.
Na 1:57:27 en precies 21,5 kilometer was ik weer terug bij de auto. Had ik nu een officiele halve marathon gelopen dan was goed voornemen 1 (een halve lopen binnen de 2 uur) ongetwijfeld binnen geweest. Nu telt het allemaal niet (en ok, eerlijk is eerlijk, ik ben ook even gestopt voor een fotootje). Maar goed, wat geeft het allemaal, ik voel me fitter dan ooit en ben mooi op weg naar Apeldoorn, 21 februari 2010.
Snert is altijd lekker, maar met schaatsen en zeker met sneeuw heb ik niet (meer) zo veel. De sneeuw mag wat mij betreft wel weer vertrekken. Voor komend weekend stond deelname aan een halve marathon op het trainingschema richting de midwintermarathon, maar zo goed als alle hardloopwedstrijden komend weekend zijn afgelast, dus dat gaat even niet lukken.
In plaats daarvan dus maar gezocht naar een zelf in elkaar geknutselde route via coursemapper.com en afstandmeten.nl
Dat leverde uiteindelijk onderstaand rondje op welke ik van plan ben morgenmiddag te lopen. Hoop dat het een beetje sneeuw- en ijsvrij is….
