Posts Tagged halve marathon

de laatste loodjes

Ja, die wegen altijd het zwaarst. Niks nieuws onder de zon, maar langzaam maar zeker gaan deze loodjes wel heel zwaar wegen. Dacht er (eer)gisteren zelfs over dat de midwintermarathon geen haalbare zaak meer was. Hoe wonderlijk is het dan toch hoe je daar een dag later alweer anders over kan denken.

Het gedonder is eigenlijk een beetje begonnen met de parcoursverkenning vorig weekend. Daar heb ik denk ik, toch te hard gelopen, dit, en waarschijnlijk de omvang van de training in die week zorgden ervoor dat ik de dag na de verkenning toch aardig last had van mn achillespees. Paar dagen niet gelopen, mooi de pees de rust gunnen waarna het op donderdag toch tijd was om even te kijken hoe de zaken ervoor stonden. Voorzichtig tijdens de lunch een half uurtje gelopen. Prima, geen last! Dus wat doe je dan? Rustig aan doen, zullen verstandige mensen zeggen. Knallen zegt Koen (neen, ik heb nooit gezegd dat ik verstandig ben). Dus zaterdagochtend heb ik me op weg naar m’n ouders in Veendam net voorbij Assen door Marian uit de auto laten zetten om het laatste stuk te gaan lopen. 25 kilometer, werd uiteindelijk 26,5 in een tijd van 2 uur en 27 minuten. Gemiddeld 5,35 per kilometer. Onderweg gestopt bij een tankstation voor een mars en een flesje AA. Na deze stop voelde ik m’n pees toch wel, maar verder ging de duurloop eigenlijk heerlijk. Prima loopweer, mooie route en met een live concert van Guus Meeuwis gevolgd door de Red Hot Chili Peppers op de iPhone, prima loopomstandigheden. Maar goed, de dag daarna en ook gisteren mocht ik het dus weer bezuren. Weer last van de achilles, dus weer ijs erop, lekker smeren met perskindol en oh wonder, oh wonder, vandaag is het weer gedaan met de problemen en kijk ik toch wel weer met enig vetrouwen naar de 21e…

Maar wat dan nu? Minder lopen? Niet meer lopen? Voor komend weekend staat er nog een 25 kilometer loop op het programma en die zou ik wel graag willen doen, maar eigenlijk weet ik nu niet wat wijsheid is. Misschien morgen of donderdag maar weer een rondje proberen en zondag zien wat er gebeurt met een wat langere afstand. Daarna is het zeker aftellen (of niet) richting Apeldoorn.

Tags: , , , , , , , ,

sportweek 4-2010

Zo, dat was me het sportweekje wel, een mooie aanloop richting de midwintermarathon op 21 februari aanstaande. De week begon direct maandag al met een stevige duurloop. Vroeg begonnen (06:45 uur) op het werk, zodat ik op tijd kon vertrekken om het grootste gedeelte van de loop nog bij daglicht te kunnen maken. Van Groningen via Haren en Onnen naar Glimmen om daar de Hereweg op te draaien (heet het daar eigenlijk nog Hereweg?) en vervolgens via Haren weer terug te lopen naar de stad. Het was wel koud, heel koud! Terug bij de auto had ik even moeite om mn vingers weer te bewegen, toch wat vaker de handschoenen aantrekken. Gelukkig was het met een hete douche en dito soep weer helemaal in orde. Toch mooi 21,39 kilometer in 2 uur en 10 minuten.
Woendag was het vervolgens tijd voor de interval van de week. Alleen was het me die dag echt even te glad, te nat en te koud om te gaan lopen, dus deze training maar uitgesteld naar de donderdag. Eerst 15 minuten warmlopen, vervolgens 2 x 15 minuten op tempo met 5 minuten rust om weer af te sluiten met 20 minuten cooling down. Mooi rondje door de stad gelopen. En waar het ‘s maandags nog bitterkoud was, vanavond voelde het met 1 a 2 graden boven 0 aan als een prima temperatuur. Heerlijk! Totale afstand: 12,6 kilometer in 1 uur en 15 minuten.
Vrijdag een herstelloopje van 35 minuten, weer door sneeuw, regen en ijs, zucht, houdt het dan nooit op?
Zondag was het tijd voor een wel heel bijzondere loop, de parcoursverkenning van de midwintermarathon. Door Raoul en Ronald enige tijd geleden aangekondigd. Kon ik natuurlijk niet laten schieten, ten eerste niet omdat ik eindelijk wel eens een paar van die hardlopende bloggers en twitteraars wilde ontmoeten en ten tweede niet omdat ik sowieso al van plan was een parcoursverkenning van het parcours te lopen. Om 10:00 uur zondagochtend druppelden de lopers binnen in de kantine van het veluwscollege waarna we iets later vertrokken voor een loop van 21 kilometer. De begeleiding bestond uit de (schoon)vader en oom van Raoul die ons onderweg voorzagen van drinken en foto’s maakten van de 15(!) zwoegers. Het werd een hele gezellige loop door een sprookjesachtige omgeving. Bij de halte Asselt werd even gestopt voor wat drinken waarna we al pratend onze weg vervolgden. Een ding geleerd, hardlopende webloggers en twitteraars schrijven niet alleen graag over hun hardloop-ervaringen, ze kunnen er tijdens het lopen ook honderuit over vertellen. Hoewel het op de Amersfoortseweg, waar het na een kilometer of 14 behoorlijk omhoog ging, toch wel wat stiller werd. Na afloop moest ik er snel weer vandoor want om 14:00 uur moest marian weer vertrekken voor een late dienst, dus helaas geen tijd gehad om na afloop nog even na te praten.  Iedereen die er was, bedankt voor een hele gezellige loop! M’n eerst webloggersloop en hopelijk volgen er nog meer. Speciaal bedankt aan Ronald en Raoul voor de perfecte organisatie!
Al met al een prima trainingsweek met meer dan 60 kilometer en een prima trainingsmaand met meer dan 200, en het is lang geleden dat ik meer dan 200 kilometer liep in een maand. Sterker nog, ik vraag me af of ik dat ooit eerder gedaan heb. Misschien is het dan ook wel daardoor dat ik nu een beetje in de piepzak zit, want m’n linker-achillespees is behoorlijk gevoelig. Gisteren toch iets te hard gelopen, een weekomvang die misschien toch wat te groot was? Wie zal het zeggen. In ieder geval vandaag (en ook morgen nog wel denk ik) even rustig aan en de pees een beetje plagen met een coldpack. Hopelijk helpt het en komt de midwintermarathon niet in gevaar…voorlopig baal ik een heel klein beetje, maar nog niet meer dan dat :)

De verkenners:

foto: Robert Spijkerman

Een paar verslagen van de parcoursverkenning:
Midwintermarathon
RunningRonald
Raoul’s running log
Wegloper Raymond
Runningman Pieter
Hardlopende boer John
Kees de Loper
Hans de Loper (en Anita)
Richard
Leo
Frank

En een paar foto’s van de iPhone:

Tags: , , , , , , , , ,

dan zelf maar iets bedenken

Ja, dan inderdaad zelf maar iets bedenken. In het schema op weg naar de marathon in Apeldoorn stond voor komend weekend een halve marathon in de planning. De bedoeling was dan ook om de halve in Nunspeet te gaan lopen tijdens de nieuwjaarsloop. Maar ja, de een na de andere wedstrijd voor komend weekend werd afgeblazen en met de nieuwjaarsloop was het niet anders.

Egmond was natuurlijk ook nog een mooie optie, want met nummer 12678 begon het in Egmond allemaal 7 jaar geleden met de eerste halve marathon die ik liep. Maar aanstaande zondag gaan we vieren dat ik alweer 33 jaar op deze planeet rondloop dus voor mij geen wedstrijdjes op deze dag.

Dan dus zelf maar een rondje uitgezet. Vanochtend eerst even naar kantoor, maar na de lunch direct omkleden en in de auto richting Groningen-Noord waar ik zou beginnen. Het was ‘s ochtends in de stad heel koud (-11/-12) maar in de loop van de ochtend werd dat gelukkig beter en bij vertrek was het ongeveer -4/-5 denk ik. Toch voor de zekerheid 3 laagjes aangetrokken, muts op, gezicht wat ingesmeerd met vaseline en zelfs handschoenen aan. Dat laatste heb ik eigenlijk nooit want ik heb zelden koude handen tijdens het hardlopen, maar ik moet zeggen, het liep toch wel heel comfortabel zo dus ik denk dat ik ze, als het zo koud blijft, wel vaker aan ga doen.

De route begon met een stuk door de stad, en hoewel het op sommige plekken behoorlijk glad was en er nog aardig wat sneeuw lag, zat het tempo er al direct lekker in. Zag alleen wel op tegen de nog te lopen afstand (en het tempo waarin dat zou moeten), maar gaandeweg ging het steeds lekkerder lopen, en toen ik eenmaal de stad uit was op weg naar Zuidwolde liep het allemaal als vanzelf (ben toch een dieseltje). In Zuidwolde heel even gestopt om een fotootje te maken (en na Zuidwolde nog een keer) want het was op sommige plekken wel sprookjesachtig mooi. Grote weilanden vol sneeuw, rijp aan de bomen en een mooie strakblauwe lucht. Een schitterende omgeving om doorheen te lopen. Na Zuidwolde op weg naar Adorp, het kleine beetje wind dat er was had ik op dit stuk mee waardoor het zowaar warm werd. Maar na Adorp draaide de route weer richting de stad en had ik wind tegen waarbij ik maar wat blij was dat het derde laagje een winddichte was.

Na 1:57:27 en precies 21,5 kilometer was ik weer terug bij de auto. Had ik nu een officiele halve marathon gelopen dan was goed voornemen 1 (een halve lopen binnen de 2 uur) ongetwijfeld binnen geweest. Nu telt het allemaal niet (en ok, eerlijk is eerlijk, ik ben ook even gestopt voor een fotootje). Maar goed, wat geeft het allemaal, ik voel me fitter dan ooit en ben mooi op weg naar Apeldoorn, 21 februari 2010.

Tags: , , , , , , , ,

schaatsen, sneeuw en snert

Snert is altijd lekker, maar met schaatsen en zeker met sneeuw heb ik niet (meer) zo veel. De sneeuw mag wat mij betreft wel weer vertrekken. Voor komend weekend stond deelname aan een halve marathon op het trainingschema richting de midwintermarathon, maar zo goed als alle hardloopwedstrijden komend weekend zijn afgelast, dus dat gaat even niet lukken.

In plaats daarvan dus maar gezocht naar een zelf in elkaar geknutselde route via coursemapper.com en afstandmeten.nl

Dat leverde uiteindelijk onderstaand rondje op welke ik van plan ben morgenmiddag te lopen. Hoop dat het een beetje sneeuw- en ijsvrij is….

Tags: , , , , , ,

Get Adobe Flash playerPlugin by wpburn.com wordpress themes