Zo, dat is alweer een poosje geleden, een sportweek in het blog. Maar toch wel de ideale manier om het sportdagboek een beetje bij te houden, dus deze goede gewoonte pakken we maar weer op…
Maandag 31 mei
Wilde eigenlijk zondag lopen, maar dat lukte niet helemaal (de bank zat toch te lekker). Maar goed ook, want op deze manier telt de training nog meer in sportweek 22. Training bestond uit 400 meter interval (10 keer in een tempo tussen 4:30 en 5:00 per kilometer). Ging volgens mij wel wat te hard allemaal want de meeste tempostukken zitten eerder tussen 4:15 en 4:30. Toch beter op letten want het moet niet te snel gaan allemaal.
Donderdag 3 juni
Met een aantal collega’s ga ik sinds een tijdje soms tussen de middag hardlopen. Vaak een rondje van 5 a 6 kilometer. Dit keer een alternatief, 200 meter intervaltraining. Eerst 5 minuten inlopen, vervolgens 10 x 200 meter tempo met dezelfde afstand herstellen om tenslotte weer 5 minuten down te coolen. Mooie training zo!
Zaterdag 5 juni
Om 06:00 uur ging de wekker en om 06:30 was ik op pad voor een lekker duurloopje. Heerlijk loopweer en terug voor de rest van het gezin aan het ontbijt zat zodat we nog samen de zaterdag konden beginnen. Super! Helaas heb ik daarna de Garmin gegevens gewist zodat de details helaas pleiter zijn. Wel 16 kilometer gelopen in ongeveer 1:37 / 1:38. De hele weg met de rem erop gelopen, zoals vooraf ook de bedoeling was.
Zondag 6 juni
Tijd voor een stukje fietsen *genoeg gelopen deze week*. Imke vierde haar verjaardag dus een mooie gelegenheid om terug naar huis te fietsen vanaf Ter Apel. Precies 60 kilometer uiteindelijk in 1:55 uur. Onderweg nog een klein spatje regen gehad, maar in vergelijking met wat er volgens de buienradar zou komen mocht het echt geen naam hebben.
Lekker sportweekje zo, en waar ik normaal gesproken een dipje heb na een wedstrijd, ga ik nu lekker door na de marathon in Apeldoorn, het beklimmen van de Ventoux en de Roparun. De komende periode (de zomer door) lekker ontspannen wat wedstrijdje lopen 10KM/15KM/HM en zo op weg naar Amsterdam.
) mooi het rondje rondom vliegveld Eelde gelopen. Voor de enthousiastelingen: Groningen Airport Eelde. Geheel gelegen in Drenthe, maar dat terzijde. 9,15 kilometer in 55 minuten. Mooi rustig rondje met af en toe een overkomende charter richting de zon. Het was op een aantal punten nog erg glad dus goed oppassen. Doen we van de zomer nog wel een keer Bram, dan is het beter begaanbaar.
pffh… nou ja. Zal deze week anders worden met 2 trainingen van > 20 kilometer waarvan de eerste er intussen opzit en de volgende komende zondag is wanneer een groep bloggers en twitteraars het parcours van de midwintermarathon gaat verkennen. Tot die tijd nog een interval op woensdag en een korte training op vrijdag.